Epaper 
Vitamin D: D విటమిన్ లోపం వలన రోగ నిరోధకశక్తి (Immunity) తగ్గుతుంది. ఇది ఎలా జరుగుతుందో చూద్దాం
1. రోగనిరోధక కణాలకు విటమిన్ డి యొక్క ప్రాముఖ్యత
మన శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కీలక పాత్ర పోషించే టీ-సెల్స్ (T-cells), బీ-సెల్స్ (B-cells) వంటి రోగనిరోధక కణాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం. ఈ కణాలు వైరస్‌లు, బాక్టీరియా, ఇతర రోగకారక సూక్ష్మజీవులను గుర్తించి, వాటిని నాశనం చేస్తాయి. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ కణాలు సరిగ్గా పనిచేయలేవు, దీనివల్ల శరీరం రోగకారకాలను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. విటమిన్ డి ఈ కణాలను సక్రియం చేసి, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఇన్‌ఫెక్షన్లకు ప్రతిఘటన తగ్గడం
విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల శరీరం బాక్టీరియా, వైరస్‌ల వంటి రోగకారకాల దాడులకు సులభంగా గురవుతుంది. దీని కారణంగా తరచూ జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ, శ్వాసకోశ సంబంధిత ఇన్‌ఫెక్షన్లు, ఇతర అంటువ్యాధులు సంభవిస్తాయి. విటమిన్ డి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తూ, ఈ రోగకారకాలను ఎదుర్కొనే శక్తిని ఇస్తుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ రక్షణ వ్యవస్థ బలహీనపడటం వల్ల శరీరం త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతుంది.
3. యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తి తగ్గడం
విటమిన్ డి శరీరంలో కాథెలిసిడిన్ (Cathelicidin) అనే యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్ బాక్టీరియా, వైరస్‌లను నాశనం చేసే సహజ రక్షణ వ్యవస్థగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, దీనివల్ల శరీరం ఇన్‌ఫెక్షన్లకు ఎక్కువగా గురవుతుంది. ఈ ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల శరీరం సూక్ష్మజీవులతో పోరాడే సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
Also Read: Pocham Srinivas Reddy: సీఎం రేవంత్ రెడ్డిని కలవడంపై పోచారం శ్రీనివాసరెడ్డి అనూహ్య వ్యాఖ్యలు
విటమిన్ డి ఎలా పొందాలంటే?
విటమిన్ డి సరిపడా ఉంటే రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. దీనిని సహజ మార్గాల ద్వారా పొందొచ్చు.
సూర్యకాంతి: ఉదయం లేదా సాయంత్రం 15-30 నిమిషాల పాటు సూర్యకాంతిలో గడపడం ద్వారా శరీరం విటమిన్ డి ని సహజంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఆహారం: చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు విటమిన్ డి యొక్క మంచి మూలాలు.
సప్లిమెంట్స్: వైద్యుడి సలహాతో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం కూడా లోపాన్ని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
