High BP Reduce Tips: హైబీపీ ఉన్న‌వారు ఈ చిట్కాలను పాటించాల్సిందే!

High BP Reduce Tips: రక్తపోటు, గుండె జబ్బులను నియంత్రించడంలో ఉప్పు బాగా పని చేస్తుంది. మీరు తినే ప్రతి ఆహారంలో ఉప్పు మోతాదు తక్కువగా ఉండేలా జాగ్రత్త వహించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అధిక రక్తపోటు, హైపర్‌టెన్షన్, రక్తనాళాల గోడలపై అధిక ఒత్తిడి కలిగించి, వాటిని దెబ్బతీస్తుంది. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ ప్రమాదం నుంచి తప్పించుకోవడానికి, రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం.

వ్యాయామం

వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడం సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని కిలోలు తగ్గినా రక్తపోటు స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో గణనీయమైన మార్పు వస్తుంది.

Also Read: Jogulamba Gadwal district: జోగులాంబ గద్వాల జిల్లాలో దారుణం.. అన్నదాతలపై దగా చేస్తున్న వ్యాపారులు..?

ఆహారపు అలవాట్లు

ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటు, గుండె జబ్బులను నియంత్రించవచ్చు. ఆహారంలో ఉప్పు శాతం తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవడం ఆరోగ్య రక్షణకు దోహదపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం తప్పనిసరి. మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహార పదార్థాలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి పోషక విలువలు అధికంగా ఉన్న వాటిని చేర్చుకోవాలి.

Also Read: Bhupalapally Shocking: అడవిలో యువతి దారుణ హత్య.. కుళ్లిన స్థితిలో మృతదేహాం.. అఘాయిత్యం చేసి చంపారా?

ధూమపానం

ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరమైన అలవాటు. ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచడమే కాక, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, ధూమపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ఉత్తమమైన నిర్ణయం. ఈ చిట్కాలను పాటించడం వలన మీరు రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అంతే కాదు, ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

Also Read: TG Rains Effect: దక్షిణ డిస్కం పరిధిలో నేలకూలిన 1,357 విద్యుత్ స్తంభాలు.. యుద్ధ ప్రాతిపదికన విద్యుత్ పునరుద్ధరణ

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘స్వేచ్ఛ’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.