Sleep Health: నిద్రలేమి సమస్యతో బాధ పడుతున్నారా? అయితే, ఈ చిట్కాలు మీ కోసమే!

Sleep Health:  మన జీవితంలో నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. కొందరు నిద్రను చాలా ఇష్టపడతారు. కానీ, మరి కొందరు అశ్రద్ద చేస్తుంటారు.  బిజీ షెడ్యూల్‌లు, పిల్లలు, ఆందోళన వంటివి అన్నీ మంచి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. తగినంత నిద్ర పోవడం వలన మీ బరువు, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు, రక్తపోటు, మధుమేహం, మానసిక శారీరక పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మంచి నిద్ర పెద్దలకు మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోండి. పిల్లలు, పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్రను పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

Also Read: Damodar Raja Narasimha: పోలీస్ కుటుంబాలను కాపాడుకోవడం మన అందరి బాధ్యత : మంత్రి మంత్రి దామోదర రాజనర్సింహ

అసలు ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం?

ఆరోగ్యానికి మూడు స్తంభాలు పోషకాహారం, శారీరక వ్యాయామం, నిద్ర. ఉదాహరణకు.. మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే, మీరు బాగా తినకపోవచ్చు. మనుషులు బాగా నిద్రపోనప్పుడు ఆహార కోరికలను కలిగి ఉంటారు. వారు తరచుగా కార్బోహైడ్రేట్లు (కార్బోహైడ్రేట్లు) ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు చేయకూడని పని జిమ్‌కు వెళ్లడం. పూర్తిగా పనిచేసే వ్యక్తులు ఈ మూడింటిపైనా శ్రద్ధ వహిస్తారు. మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం వాటిని ఫాలో అవ్వాలి.

Also Read: Ponnam Prabhakar: కొనుగోలు కేంద్రాలు ప్రారంభించి రైతులకు ఇబ్బందులు లేకుండా చర్యలు తీసుకోవాలి : మంత్రి పొన్నం ప్రభాకర్

నిద్ర వల్ల కలిగే మరికొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మనిషిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
3. బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
4. సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
5. గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. శ్రద్ధను పెంచుతుంది.
7. జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెంచుతుంది.