Epaper 
Home Remedies: నేటి జీవనశైలిలో ఆహారపు అలవాట్లు, జంక్ ఫుడ్, ఒత్తిడి (స్ట్రెస్), సరైన నిద్ర లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల చాలా మందికి కడుపు నొప్పి ప్రధాన సమస్యగా మారింది. గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి కారణాల వల్ల వచ్చే కడుపు నొప్పిని చాలాసార్లు ఇంట్లోనే సహజ చిట్కాలతో తగ్గించుకోవచ్చు. ఎలాంటి మందులు వాడకుండా వీటితో చెక్ పెట్టొచ్చు.
1. అల్లం నీళ్లు లేదా అల్లం టీ
అల్లంలో సహజంగా యాంటీ–ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి కడుపులోని వాపును తగ్గించి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. చిన్న అల్లం ముక్కను నీటిలో మరిగించి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు తాగితే గ్యాస్, వాంతుల భావన తగ్గుతుంది.
2. వేడి నీరు తాగడం
వేడి నీరు తాగడం వల్ల ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది కడుపులో ఉన్న గ్యాస్ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాస్ వేడి నీరు తాగడం మంచి అలవాటు.
3. జీలకర్ర నీళ్లు
జీలకర్ర జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో బాగా కనిపిస్తుంది. ఒక చెంచా జీలకర్రను నీటిలో మరిగించి వడకట్టి తాగితే అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతాయి.
4. పెరుగు లేదా మజ్జిగ
పెరుగు, మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను సక్రమంగా ఉంచి కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. పుదీనా ఆకులు
పుదీనా ఆకులు కడుపులో మంటను తగ్గిస్తాయి. పుదీనా టీ లేదా పుదీనా రసం తాగితే కడుపు నొప్పి త్వరగా ఉపశమనం పొందుతుంది.
6. అరటి పండు
అరటిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆమ్లత్వాన్ని సమతుల్యం చేసి కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే మలబద్ధకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
7. సరైన విశ్రాంతి
అధిక ఒత్తిడి వల్ల కూడా కడుపు నొప్పి రావచ్చు. రోజుకు కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర, తేలికపాటి వ్యాయామం కడుపు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
Also Read: Ponguleti Srinivasa Reddy: అవినీతి లేని పాలనే లక్ష్యం.. అభివృద్ధిలో దూసుకుపోతాం.. మంత్రి పొంగులేటి
8. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు
అతిగా తినడం, ఎక్కువ మసాలా పదార్థాలు తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. కాబట్టి నెమ్మదిగా నమిలి తినడం, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తప్పకుండా డాక్టర్ లేదా ఆహార నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ ఆహారాన్ని మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘స్వేచ్ఛ’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
