Snoring: గుర‌క‌తో గుండెకు చేటు?

Snoring: చాలా మంది గురక సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. గురక వల్ల మన ఇంట్లో వాళ్లు కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటారు. గురక సాధారణం అనుకుంటే పొరపాటే అంటున్నారు వైద్యులు. కొందరిలో గురక గాలి మార్గాలను పూర్తిగా, పాక్షికంగా మూసేసి నిద్రలేమికి కూడా కారణం అవుతుంది. దీంతో ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. గురక పెడుతున్నట్టు మనకు తెలియకపోయినా పక్కవాళ్లకు మాత్రం అది నరకమే అని చెప్పాలి. ప్రతి ముగ్గురు పురుషుల్లో ఒకరు, ప్రతి నలుగురు స్త్రీలలో ఒకరు రాత్రి గురక పెడుతున్నట్లు సర్వేల్లో వెల్లడైంది. అప్పుడప్పుడు గురక వస్తే ప్రాబ్లమ్‌ లేదు కానీ దీర్ఘకాలం ఉంటే మంచిది కాదని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎక్కువకాలం గురక వస్తుంటే ముందుగానే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అనే దీర్ఘకాలిక స్థితి ఇది కారణం అవుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు, గుండెపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గురకపెట్టే వారికి స్లీప్ అప్నియా ఉండకపోవచ్చు. అయితే ఎవరైనా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం, గురక, నిద్రలేమి, పగటిపూట నిద్రపోయే లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.

దీర్ఘకాలిక గురక ఊపిరితిత్తులు, గుండె, మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాని తక్కువ చేస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు, మధుమేహంతో పాటు పనిలో ఆసక్తి లేకపోవడం, రోడ్డు దాటడంలో బద్దకంలాంటి వాటితో ప్రమాదాలకు కారణమవుతుంది. గురక ఊబకాయం సమస్యను తెచ్చిపెడుతుంది. అంతేకాకుండా తరచూ అలసిపోవడం, నీరసంగా ఉండటం, నిద్రతో ఉన్నట్లు కనిపించడం జరుగుతుంది. సరైన చికిత్స తీసుకుంటే గురక నుంచి బయటపడవచ్చు. గురక సమస్యకు పరిష్కారంగా కంటిన్యూయస్ పాజిటివ్ ఎయిర్‌వే ప్రెజర్ పరికరాలు, బిల్వెల్‌ పాజిటివ్ ఎయిర్‌వే ప్రెజర్ పరికరాలు దొరుకుతాయి. ఇవి మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో సహాయపడతాయి. కొందరికి మాత్రం శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది. జీవనశైలిలో మార్పులు, వ్యాయామం, అలెర్జీలకు చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యతను పెంచుకుని గురక సమస్య తగ్గించుకోవచ్చు.

గురక, చాలామందిలో కనిపించే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది కేవలం నిద్రకు భంగం కలిగించే శబ్దం మాత్రమే కాదు, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రమాదకరం. గురక మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య సంబంధం గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గురక అంటే ఏమిటి?

నిద్రలో శ్వాసనాళం సంకోచించడం వల్ల గాలి ప్రవాహం ఆటంకం కలిగి, శబ్దం వస్తుంది. దీనినే గురక అంటారు.

గురక మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య సంబంధం:

గురక, ముఖ్యంగా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అనే తీవ్రమైన గురక, గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. OSA ఉన్నవారిలో నిద్రలో శ్వాసనాళం పూర్తిగా మూసుకుపోవడం వల్ల శ్వాస ఆగిపోతుంది. ఇది రాత్రిపూట అనేకసార్లు జరుగుతుంది, దీనివల్ల శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు.

గుండెపై గురక ప్రభావాలు:

• అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure): OSA ఉన్నవారిలో రాత్రిపూట ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలికంగా అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.
• గుండెపోటు (Heart Attack): ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల గుండె కండరాలకు నష్టం వాటిల్లి, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• గుండె వైఫల్యం (Heart Failure): దీర్ఘకాలికంగా ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల గుండె కండరాలు బలహీనపడి, గుండె వైఫల్యం సంభవించవచ్చు.
• అరిథ్మియా (Arrhythmia): గుండె లయలో మార్పులు (అరిథ్మియా) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• స్ట్రోక్ (Stroke): OSA ఉన్నవారిలో స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• పల్మనరీ హైపర్ టెన్షన్ (Pulmonary Hypertension): ఊపిరితిత్తులలో రక్తపోటు పెరగడం.

గురక మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే అంశాలు:

• ఊబకాయం
• ధూమపానం
• మద్యపానం
• వంశపారంపర్యత
• వయస్సు

గురకను ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

• బరువు తగ్గడం: ఊబకాయం ఉన్నవారు బరువు తగ్గడం వల్ల గురక తగ్గుతుంది.
• ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయడం: ఈ అలవాట్లు శ్వాసనాళాన్ని సంకోచింపజేస్తాయి.
• నిద్రపోయే భంగిమ మార్చడం: పక్కకు తిరిగి నిద్రపోవడం వల్ల గురక తగ్గుతుంది.
• CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) పరికరం: OSA ఉన్నవారికి CPAP పరికరం ఉపయోగపడుతుంది.
• శస్త్రచికిత్స: కొన్ని సందర్భాలలో, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

• మీరు రాత్రిపూట గురక పెడుతుంటే
• నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే
• ఉదయం పూట తలనొప్పి, అలసటగా అనిపిస్తే
• పగటిపూట నిద్ర వస్తుంటే

గురకను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.