Dandruff: డాండ్ర‌ఫ్ నివార‌ణ ఎలా?

Dandruff: ప్రస్తుతం అనేక మందిని వేధిస్తున్న సమస్య చుండ్రు. తలలో దురదతో చాలా ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. ఎన్నో రకాల షాంపులు వాడినా ఫలితం ఉండదు.

ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే చుండ్రు స‌మ‌స్య నుంచి త్వర‌గా బ‌య‌టపడొచ్చు. వారంలో కనీసం రెండు సార్లు అయినా కుంకుడుకాయ లేదా శీకాయతో త‌ల‌స్నానం చేయాలి. దీంతో చుండ్రు స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌టప‌డ‌వ‌చ్చు. కొబ్బరి నూనెలో కొంచెం నిమ్మరసం కలిపి కుదుళ్లకు బాగా పట్టించి గంట తర్వాత తల స్నానం చేయాలి. రెగ్యులర్‌గా ఇలా చేయడం వల్ల చుండ్రు సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు. గసగసాల‌ను పేస్ట్‌లా చేసుకొని తలకు పట్టించి గంట తర్వాత గోరు వెచ్చటి నీటితో త‌ల‌స్నానం చేయాలి. కప్పు వేడి నీటిలో నిమ్మకాయ రసం పిండి తలకు పట్టించి తలస్నానం చేయాలి.

కొబ్బరి నూనెలో కర్పూరం కలుపుకుని జుట్టు మొదళ్లకు బాగా పట్టించి అరగంట తర్వాత త‌ల‌స్నానం చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. మందార ఆకులను వేడి కొబ్బరి నూనెలో కలిపి రాసుకున్నా చుండ్రు పోతుంది. త‌ర‌చూ ఇలా చేస్తే స‌మ‌స్య నుంచి బయటపడొచ్చు. తలస్నానం చేసే ముందు కురులకు పెరుగు పెట్టుకుని అరగంట తర్వాత త‌ల‌స్నానం చేస్తే చుండ్రు తగ్గుతుంది. జుట్టుకు హెర్బల్ ఆయిల్‌తో మసాజ్ చేయ‌డం వల్ల చుండ్రును నివారించుకోవచ్చు.

చుండ్రు, చాలా మందిని వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది తలలోని చర్మం పొడిగా మారడం వల్ల వస్తుంది. చుండ్రు వల్ల తలలో దురద, పొలుసులు రాలడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది చూడటానికి ఇబ్బందికరంగా ఉండటమే కాకుండా, కొన్నిసార్లు జుట్టు రాలడానికి కూడా కారణమవుతుంది.

కారణాలు:

పొడి చర్మం: తలలోని చర్మం పొడిగా మారడం చుండ్రుకు ప్రధాన కారణం.
ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్: మలాసీజియా గ్లోబోసా అనే ఫంగస్ చుండ్రుకు కారణమవుతుంది.
సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్: ఇది ఒక చర్మ వ్యాధి, ఇది చుండ్రుకు దారితీస్తుంది.
చర్మపు చికాకు: కొన్ని రకాల షాంపూలు, కండీషనర్లు లేదా ఇతర జుట్టు ఉత్పత్తులు చర్మపు చికాకును కలిగిస్తాయి మరియు చుండ్రుకు కారణమవుతాయి.
వాతావరణ మార్పులు: చల్లటి మరియు పొడి వాతావరణం చుండ్రును పెంచవచ్చు.
ఒత్తిడి: ఒత్తిడి కూడా చుండ్రుకు కారణం కావచ్చు.
ఆహారపు అలవాట్లు: కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు, ముఖ్యంగా జింక్ మరియు బి విటమిన్ల లోపం చుండ్రుకు దారితీస్తుంది.

లక్షణాలు:

తలలో దురద
తలలో పొలుసులు రాలడం (తెల్లటి లేదా పసుపు రంగులో)
జుట్టు రాలడం (కొన్ని సందర్భాలలో)

నివారణ:

తలని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి: తలను క్రమం తప్పకుండా షాంపూతో కడగాలి. అయితే, షాంపూను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం కూడా చర్మాన్ని పొడిగా మార్చి, చుండ్రును పెంచవచ్చు. కాబట్టి, మీ జుట్టు రకానికి మరియు అవసరానికి అనుగుణంగా షాంపూను ఎంచుకోండి.
తేమను నిలుపుకోండి: తలకు నూనె రాయడం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా ఉంటుంది మరియు చుండ్రును తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె లేదా బాదం నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ నివారణ: యాంటీఫంగల్ షాంపూలను ఉపయోగించడం వల్ల ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ ను నివారించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: జింక్, బి విటమిన్లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల చుండ్రును తగ్గించవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా ఇతర విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.

వైద్యుడిని సంప్రదించండి: చుండ్రు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఇతర చర్మ సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

చుండ్రు ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల దీనిని నియంత్రించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు చుండ్రును తగ్గించుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును పొందవచ్చు.