Epaper 
Skipping: వ్యాయామం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలు కూడా తగ్గిపోతాయి. అయితే అందరూ వర్కవుట్స్‌ చేయలేరు. అలాగని వర్కవుట్స్‌ చేయకుంటే స్థూలకాయంతో పాటు అనేక సమస్యలు చుట్టుముట్టే ప్రమాదం ఉంది. కనీసం ప్రతి రోజూ చిన్న వ్యాయామాలు చేయాలంటున్నారు నిపుణులు. అలాంటి వ్యాయామాల్లో స్కిప్పింగ్ ఒకటి. కొందరు జిమ్‌లకు వెళ్లి వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. అయితే ఆ సమయం కూడా లేక కొందరు అవి కూడా స్కిప్‌ చేస్తుంటారు. అయితే అలాంటి వారు స్కిప్పింగ్‌ను చేయొచ్చు. జిమ్‌లలో చేసే వర్కవుట్స్‌లో చెమటలు చిందించే వారు ఎలాంటి ప్రయోజనాలను పొందుతారో. కేవలం స్కిప్పింగ్‌తో కూడా అన్నే ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎన్నో రోగాలను స్కిప్పింగ్ నయం చేస్తుంది. స్కిప్పింగ్ బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చాలా సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో అదనపు కేలరీలు కరిగిపోతాయి. స్కిప్పింగ్‌తో నిమిషానికి 15 నుంచి 20 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా స్కిప్పింగ్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. స్కిప్పింగ్‌తో హార్ట్‌ బీట్‌ రేటు పెరుగుతుంది. గుండె ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. స్కిప్పింగ్ మెదడుపై కూడా అనుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఎందుకంటే మీరు జాగ్రత్తగా జంప్‌ చేసేలా మెదడు సంకేతాలను పంపిస్తుంది. ఈ శ్రద్ధ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. స్పిప్పింగ్‌ చేసే మొదట్లో మన శరీరం బాగా అలసిపోయినట్టు అనిపిస్తుంది. కానీ రోజూ స్కిప్పింగ్ చేయడంతో శరీరం హుషారుగా మారుతుంది. ఇది మీ అలసటను పోగొట్టడమే కాకుండా మిమ్మల్ని రీఫ్రెష్‌గా ఉంచుతుంది. అందుకు బద్దకం, ఎప్పుడూ విసుగ్గా ఉండేవారు ప్రతిరోజు స్కిప్పింగ్ చేయాలి. ప్రస్తుతం ఒత్తిడి, ఆందోళనలాంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువయ్యాయి. వీటి నుంచి ఉపశమనం కలిగించడంలో స్కిప్పింగ్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ స్కిప్పింగ్ చేస్తూ ఉత్సాహంగా ఉండండి.
స్క్రిప్టింగ్, చాలా సులభమైన వ్యాయామం. దీనికి పెద్దగా పరికరాలు కూడా అవసరం లేదు. కేవలం ఒక రోప్ ఉంటే సరిపోతుంది. ఇది పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు ఎవరైనా చేయగలిగే వ్యాయామం. స్క్రిప్టింగ్ చేయడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:
శారీరక ప్రయోజనాలు:
- గుండెకు మంచిది: స్క్రిప్టింగ్ గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: స్క్రిప్టింగ్ చాలా క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చాలా ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం.
- కండరాలను బలపరుస్తుంది: స్క్రిప్టింగ్ కాళ్ళు, చేతులు మరియు పొట్టలోని కండరాలను బలపరుస్తుంది.
- ఎముకలను దృఢంగా చేస్తుంది: స్క్రిప్టింగ్ ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది: స్క్రిప్టింగ్ శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- వేగాన్ని పెంచుతుంది: స్క్రిప్టింగ్ కాళ్ళు మరియు చేతుల కదలికలను వేగవంతం చేస్తుంది.
- సహనాన్ని పెంచుతుంది: స్క్రిప్టింగ్ శరీర సహనాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
మానసిక ప్రయోజనాలు:
- ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: స్క్రిప్టింగ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదల అవుతాయి, ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
- మనస్సును తేలికపరుస్తుంది: స్క్రిప్టింగ్ మనస్సును తేలికపరచడానికి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: క్రమం తప్పకుండా స్క్రిప్టింగ్ చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు:
- సులభమైన వ్యాయామం: స్క్రిప్టింగ్ చేయడం చాలా సులభం మరియు దీనికి ప్రత్యేకమైన నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు.
- ఎక్కడైనా చేయవచ్చు: స్క్రిప్టింగ్ ఎక్కడైనా చేయవచ్చు – ఇంట్లో, ఆఫీసులో లేదా బయట.
- తక్కువ ఖర్చు: స్క్రిప్టింగ్ చేయడానికి కేవలం ఒక రోప్ మాత్రమే అవసరం, ఇది చాలా తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది.
ఎలా ప్రారంభించాలి?
స్క్రిప్టింగ్ చేయడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
- నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: మొదట కొన్ని నిమిషాల పాటు స్క్రిప్టింగ్ చేయండి మరియు క్రమంగా సమయాన్ని పెంచండి.
- సరైన రోప్ ఎంచుకోండి: మీ ఎత్తుకు సరిపోయే రోప్ ను ఎంచుకోండి.
- సరైన పద్ధతిని అనుసరించండి: స్క్రిప్టింగ్ చేసేటప్పుడు సరైన పద్ధతిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
స్క్రిప్టింగ్ ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. ఇది మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం స్క్రిప్టింగ్ చేయడం వల్ల మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
