Arthritis: మోకాళ్ల నొప్పుల‌కు పాల‌తో చెక్

Arthritis: ప్రస్తుతకాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ మోకాళ్ళ నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, రక్తహీనత వస్తున్నాయి. అంతేకాకుండా అధిక బరువు, నిద్రలేమి సమస్యలతో కూడా బాధపడుతుంటారు. కాల్షియం లోపం వల్లే ఇలా జరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ పదార్థాలను పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. క్యాల్షియం లోపంతో నరాల బలహీనత, ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. అంతేకాకుండా సిరలో అడ్డంకులు వల్ల కండరాల్లో వాపు కూడా వస్తుంది. కనీసం కూర్చొని లేవలేని పరిస్థితి ఉంటుంది. అందుకే వైద్యులు కాల్షియం మాత్రలను వాడమని చెబుతుంటారు. సమస్య చిన్నదైతే మాత్రం మన ఇంట్లోనే చిట్కాలను పాటించవచ్చు. 40 ఏళ్లు దాటివారంతా ఈ పాలను ప్రతిరోజు తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఒక గిన్నెలో గ్లాస్ పాలు పోసి వేడెక్కాక ఒక స్పూన్ సొంపు వేయాలి. ఈ సోంపు మన శరీరంలో రక్తాన్ని శుభ్రం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా రక్తపోటు, జీర్ణ సంబంధ సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

దీంతో పాటు ఆ పాలల్లో చిన్న అల్లం ముక్క కూడా రుబ్బుకొని వేసుకోవాలి. అల్లం రోగ నిరోధక శక్తితో పాటు ఆకలిని పెంచుతుంది. ఒక దాల్చినచెక్క ముక్కను కూడా వేసుకుంటే అధిక బరువు సమస్యను తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో పేరుకుపోయిన మలినాలను బయటకు పంపుతుంది. నరాల వాపు, కండరాల వాపును తగ్గించడంలో దాల్చినచెక్క అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. చివర్లో ఆర్గానిక్ బెల్లం వేసుకుంటే చాలా మంచిది. మధుమేహం ఉన్నవారు మాత్రం వాడకుంటే మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా అన్నీ వేసిన తర్వాత ఒక 8 నిమిషాల పాటు మరిగించాలి. బెల్లంలో ఉండే కాల్షియం వల్ల ఈ పాలు తాగితే నొప్పులన్నీ పోతాయి. అంతేకాకుండా మన శరీరం యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. బెల్లంలోని ఐరన్ వల్ల రక్త హీనత ఉండదు. ఈ పాలను ఏ సమయంలోనైనా తాగొచ్చని చెబుతున్నారు. అదే సమస్య పెద్దగా ఉంటే వైద్యుని సలహా మేరకు వ్యవహరించాలి.

పాలలో ఉండే పోషకాలు:

పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఎముకలు మరియు కీళ్లను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

• కాల్షియం: కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
• విటమిన్ డి: విటమిన్ డి కాల్షియంను శరీరం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ప్రోటీన్: ప్రోటీన్ కండరాలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. బలమైన కండరాలు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

పాలు కీళ్ల నొప్పులను ఎలా తగ్గిస్తాయి?

• ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది: పాలలో ఉండే కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. బలమైన ఎముకలు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
• కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది: పాలు కీళ్లలో కందెనగా పనిచేసే సైనోవియల్ ఫ్లూయిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• వాపును తగ్గిస్తుంది: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పాలు కీళ్లలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• నొప్పిని తగ్గిస్తుంది: పాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఏ పాలు తీసుకోవాలి?

కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాలు తీసుకోవడం మంచిది. మీరు డైరీకి అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, సోయా పాలు లేదా బాదం పాలు వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించవచ్చు.

ఎలా తీసుకోవాలి?

రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం మంచిది. మీరు పాలను నేరుగా తాగవచ్చు లేదా టీ, కాఫీ లేదా స్మూతీస్‌లో కలుపుకొని తాగవచ్చు.

ఇతర చిట్కాలు:

• వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
• బరువు నియంత్రణ: అధిక బరువు కీళ్లపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కాబట్టి, బరువును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

పాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి ఒక సహజమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీ ఆహారంలో పాలను చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.