Padmasan: ప‌ద్మాసనం ఎందుకు వేయాలి? లాభాలేంటి?

Padmasan: నూరేళ్లు ఆరోగ్యంతో జీవించాలంటే వ్యాయామాలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఇందులో యోగా అతి ముఖ్యమైనది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగాకు ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఎన్నో మొండి వ్యాధులను యోగా నయం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. కేవలం శరీరంపైనే కాదు మెదడు, ఆత్మను వృద్ధి చేయడంలో దీని పాత్ర ముఖ్యమైనది. ప్రతిరోజూ యోగా చేయడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపర్చుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా వృద్ధాప్యంలో వచ్చే బోలు ఎముకల వ్యాధి, కీళ్ల నొప్పుల నుంచి మనల్ని కాపాడుకోవచ్చు. నిత్యం యోగా చేయడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి. అధికంగా తినే అలవాటును మానుకోవచ్చు. నిద్రలేమి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. దీనితో పాటు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. మతిమరుపు ఉండదు.

జీవక్రియను మెరుగుపడేలా చేస్తుంది, మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. టైప్‌ 2 డయాబెటీస్‌ను యోగా ప్రభావవంతంగా ఎదుర్కొంటుంది. మలబద్దకం సమస్య నుంచి విముక్తి కల్పిస్తుంది. ఈ యోగాలో అతిముఖ్యమైనది పద్మాసనం. పద్మం ఆకారంలో ఉండే ఈ ఆసనం నిత్యం వేయడం వల్ల పనిపై మనసు లగ్నం చేయొచ్చు. మోకాలి కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి ఇది చాలాబాగా ఉపయోగపడుతుంది. మోకాళ్ల నొప్పులు ఉంటే రోజూ 10 నిమిషాలు పద్మాసనం చేయడం మంచిది. మోకాలి క్షీణత తగ్గడంతో పాటు ఆర్థరైటిస్‌ నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన, పద్మాసనం వేయడం ద్వారా దూరం చేసుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ ఆసనం వేస్తే రోజంతా ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంచుతుంది. శారీరక, మానసిక అలసట తొలగుతుంది. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నవారు ఈ పద్మాసనాన్ని తప్పనిసరిగా చేయాలి. అజీర్తి, ఎసిడిటి, గ్యాస్‌, మలబద్ధకం ఉంటే పోగొడుతుంది. పేగుల కదలికలను పద్మాసనం క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.

పద్మాసనం, యోగాసనాలలో అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రసిద్ధ ఆసనాలలో ఒకటి. దీనిని “కమలాసనం” అని కూడా అంటారు. పద్మాసనం సాధన చేయడం వల్ల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం

పద్మాసనం ప్రయోజనాలు:

మనస్సును శాంతపరుస్తుంది: పద్మాసనం సాధన చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేయడానికి ఈ ఆసనం ఉత్తమమైనది.

శరీరాన్ని సాగదీస్తుంది: ఈ ఆసనం తొడలు, మోకాళ్ళు మరియు చీలమండలను సాగదీస్తుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Padmasan వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచుతుంది: పద్మాసనం వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఈ ఆసనం పొట్టలోని అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది: పద్మాసనం సాధన చేయడం వల్ల శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది.

నరాల వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది: ఈ ఆసనం నరాల వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నిద్రలేమిని తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

శక్తిని పెంచుతుంది: పద్మాసనం సాధన చేయడం వల్ల శరీరంలో శక్తి ప్రవాహం పెరుగుతుంది. ఇది శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

పునరుత్పత్తి అవయవాలకు మంచిది: ఈ ఆసనం పునరుత్పత్తి అవయవాలకు మంచిది. ఇది మహిళల్లో రుతుక్రమ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పద్మాసనం ఎలా వేయాలి?

నేలపై చాప వేసి కూర్చోండి.
కుడి కాలును ఎడమ తొడపై ఉంచండి.
ఎడమ కాలును కుడి తొడపై ఉంచండి.
మీ చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి.
మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచండి మరియు కళ్ళు మూసుకోండి.
మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
మీకు ఎంతసేపు వీలైతే అంతసేపు ఈ ఆసనంలో ఉండండి.

గమనిక:

పద్మాసనం వేయడానికి ముందు కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.
మీకు మోకాళ్ల లేదా చీలమండల నొప్పి ఉంటే, ఈ ఆసనం వేయకూడదు.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వెన్నెముక సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్య సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ ఆసనం వేయాలి.
పద్మాసనం ఒక శక్తివంతమైన యోగాసనం. దీనిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.