Appetite: ఆక‌లేయ‌డం లేదా?

Appetite: చాలా మందికి కొన్ని కారణాలతో అప్పుడ‌ప్పుడు అజీర్తి స‌మ‌స్య తలెత్తుతుంది. దీంతో తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణం కాదు. అయితే కొంద‌రికి మాత్రం ఆహారం బాగానే జీర్ణం అవుతుంది. కానీ ఆక‌లి అయితే వేయ‌దు. అయితే ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఆక‌లి పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా మన జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా మేలు జరుగుతుంది.

శ‌రీరంలోని వ్యర్థాలు కూడా బ‌య‌ట‌కు వెళ్తాయి. ఆక‌లి లేని వారు గ్లాస్ నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మర‌సం, తేనె, ఉప్పు క‌లిపి తీసుకుంటే వెంటనే ప‌రిష్కారం లభిస్తుంది. ఖ‌ర్జూరాల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. ఇవి త‌క్షణ‌మే మనకు శ‌క్తిని అందిస్తాయి. ఆక‌లి లేని వారు నాలుగైదు ఖ‌ర్జూరాల‌ను తింటే ప్రయోజ‌నం ఉంటుంది. నిత్యం ఖర్జూరాలు తిన‌డం వ‌ల్ల ఆక‌లి బాగా అవుతుంది. ప్రతి రోజూ ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే 2 టీస్పూన్ల అల్లం ర‌సం తాగాలి. లేదా చిన్న అల్లం ముక్కను నేరుగా అలాగే న‌మిలి మింగవ‌చ్చు. దీంతో ఆక‌లి బాగా పెరుగుతుంది.

ఒక స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి, 2 స్పూన్ల తేనెల‌ను క‌లిపి ప్రతిరోజు ఉద‌యం, సాయంత్రం భోజ‌నానికి ముందు తీసుకుంటే ఆక‌లి బాగా అవుతుంది. 2 స్పూన్ల మెంతుల‌ను రాత్రంతా నీటిలో నాన‌బెట్టి మ‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యాన్నే తినాలి. ఆ తర్వాత ఆ నీటిని తాగేయాలి. ఇలా చేస్తే ఆక‌లి పెరుగుతుంది. మ‌ధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజ‌నం చేసిన తర్వాత పెరుగులో మెంతుల పొడిని క‌లుపుకుని తింటే కూడా ఆక‌లి పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజు మ‌ధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజ‌నం చేశాక ద్రాక్షను తింటే కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ప్రతిరోజు రెండు పూట‌లా జామ పండ్లను తిన‌డం వ‌ల్ల కూడా ఆకలి పెరిగి తిన్న ఆహారం బాగా జీర్ణం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆకలి మందగించడం, లేదా అనోరెక్సియా, చాలామందిని బాధించే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది తాత్కాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు. ఆకలి మందగించడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందక, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

కారణాలు:

ఆకలి మందగించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి:

• మానసిక కారణాలు:
  • ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి.
  • భయం, దుఃఖం, కోపం వంటి భావోద్వేగాలు కూడా ఆకలిని మందగింపజేస్తాయి.
• వైద్య కారణాలు:
  • జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్లు, జీర్ణకోశ సమస్యలు, కాలేయ సమస్యలు, కిడ్నీ సమస్యలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటి అనేక వైద్య పరిస్థితులు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి.
  • కొన్ని రకాల మందులు, ముఖ్యంగా యాంటీబయాటిక్స్, కీమోథెరపీ మందులు ఆకలిని మందగింపజేస్తాయి.
• జీవనశైలి కారణాలు:
  • నిద్రలేమి, అధిక అలసట, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి.
  • ధూమపానం, మద్యపానం వంటి అలవాట్లు కూడా ఆకలిని మందగింపజేస్తాయి.
• వయస్సు:
  • వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఆకలి సహజంగానే తగ్గుతుంది.

ప్రభావాలు:

ఆకలి మందగించడం వల్ల అనేక ప్రభావాలు కలుగుతాయి, వాటిలో కొన్ని:

• బరువు తగ్గడం: ఆకలి లేకపోవడం వల్ల శరీరం తగినంత ఆహారం తీసుకోదు, దీనివల్ల బరువు తగ్గుతారు.
• పోషకాహార లోపం: శరీరం తగినంత పోషకాలు పొందకపోవడం వల్ల పోషకాహార లోపం ఏర్పడుతుంది.
• రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం: పోషకాహార లోపం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, దీనివల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• బలహీనత మరియు అలసట: శరీరం తగినంత శక్తిని పొందకపోవడం వల్ల బలహీనత మరియు అలసట కలుగుతాయి.
• మానసిక సమస్యలు: ఆకలి మందగించడం వల్ల మానసిక సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

పరిష్కారాలు:

ఆకలి మందగించడానికి చికిత్స కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని సాధారణ పరిష్కారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వైద్య చికిత్స: వైద్య కారణాల వల్ల ఆకలి మందగిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి.
• మానసిక చికిత్స: మానసిక కారణాల వల్ల ఆకలి మందగిస్తే, మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవాలి.
• జీవనశైలి మార్పులు: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్ర పోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాలి.
• ఆహారపు అలవాట్లు:
  • చిన్న మొత్తాలలో తరచుగా ఆహారం తీసుకోవాలి.
  • పోషకాహారం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
  • రుచికరమైన మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవాలి.
  • నీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
• సప్లిమెంట్లు: వైద్యుడి సలహా మేరకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సప్లిమెంట్లు తీసుకోవచ్చు.

ఆకలి మందగించడం ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రమాదకరం. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.