Body Heat: ఒంట్లో వేడి త‌గ్గించేదెలా?

Body Heat: సాధారణంగా శ‌రీరంలో వేడి అనేది కొంద‌రిలో ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. కారం, మ‌సాలాలు, వేడి చేసే ఆహారాల‌ను తింటే కొంద‌రికి వేడి బాగా పెరుగుతుంది. కానీ కొంద‌రికి ఎప్పుడూ ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది.

అయితే అలాంటి వారు ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే శ‌రీరంలోని వేడి ఇట్టే త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. దాని కోసం ఏం చేయాలంటే.. ప్రతిరోజూ ఉద‌యం అల్పాహారంతో పాటు కొబ్బ‌రి నీళ్ల‌ను ఒక గ్లాస్ తాగుతూ ఉండాలి. దీంతో శ‌రీరం ఆ రోజంతా చ‌ల్ల‌గా ఉంటుంది. వేడి నుంచి త‌ప్పించుకోవ‌చ్చు. ప్రతిరోజు ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌తో కల‌బంద గుజ్జును తీసుకుంటే మంచిది. పొద్దున్నే ప‌ర‌గ‌డుపున పుదీనా ఆకుల ర‌సాన్ని 30 ఎంఎల్ మోతాదులో తీసుకుంటే వేడి తొందరగా తగ్గుతుంది.

అంతేకాకుండా శ‌రీరం కూడా చ‌ల్ల‌బ‌డుతుంది. రోజూ ఉద‌యం, సాయంత్రం ఒక గ్లాస్ ప‌లుచ‌ని మ‌జ్జిగలో కొద్దిగా కొత్తిమీర‌ వేసుకుని తాగితే మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీంతో మన శరీరంలోని వేడి బయటికి పోతుంది. విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను, పండ్ల‌ను, కూర‌గాయ‌ల‌ను తిన్నా కూడా వేడిని త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. ఉదయం, రాత్రి భోజనం చేసేముందు క‌ప్పు కీర‌దోస ముక్క‌ల‌ను తిన్నా శ‌రీరం చ‌ల్ల‌గా అవుతుంది. ఉద‌యం ప‌ర‌గ‌డుపున బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను తాగితే వేడి నుంచి బయటపడవచ్చు.

వేసవి కాలంలో శరీర వేడి పెరగడం సాధారణం. కానీ, కొన్నిసార్లు ఇతర కారణాల వల్ల కూడా శరీర వేడి పెరుగుతుంది. శరీర వేడి పెరగడం వల్ల తలనొప్పి, అలసట, చర్మం పొడిబారడం, మంటలు, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. శరీర వేడిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సహజమైన మరియు సులువైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నీరు ఎక్కువగా తాగడం:

శరీర వేడిని తగ్గించడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. వేసవిలో అయితే ఇంకా ఎక్కువ నీరు తాగడం మంచిది. నీరు శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపి, శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

కొబ్బరి నీరు:

కొబ్బరి నీరు శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు పోషకాలను అందించి, శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.

మజ్జిగ:

మజ్జిగ శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించే ఉత్తమ పానీయం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కడుపు మంటను తగ్గిస్తుంది.

పుచ్చకాయ మరియు దోసకాయ:

పుచ్చకాయ మరియు దోసకాయలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి. వీటిని సలాడ్లు లేదా జ్యూస్‌ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

నిమ్మరసం:

నిమ్మరసం శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది విటమిన్ సి కి మంచి మూలం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

మెంతులు:

మెంతులు శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రాత్రిపూట మెంతులను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిని తాగవచ్చు.

చల్లని స్నానం:

రోజుకు రెండుసార్లు చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీర వేడి తగ్గుతుంది.

వదులుగా ఉండే దుస్తులు:

వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. నల్లని రంగు దుస్తులకు బదులుగా లేత రంగు దుస్తులు ధరించాలి.

మసాలా ఆహారాలు తగ్గించడం:

మసాలా ఆహారాలు శరీర వేడిని పెంచుతాయి. కాబట్టి, వాటిని తగ్గించడం మంచిది.

ఆల్కహాల్ మరియు కెఫైన్ తగ్గించడం:

ఆల్కహాల్ మరియు కెఫైన్ డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తాయి, ఇది శరీర వేడిని పెంచుతుంది.

చల్లని ప్రదేశంలో విశ్రాంతి:

వేడి ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో చల్లని ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

ఆయుర్వేద చిట్కాలు:

• ఉసిరికాయ: ఉసిరికాయ శరీర వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉసిరికాయ జ్యూస్ లేదా ఉసిరికాయ మురబ్బా తీసుకోవచ్చు.
• చందనం: చందనం పేస్ట్‌ను నుదుట రాసుకోవడం వల్ల శరీర వేడి తగ్గుతుంది.
• వేప: వేప ఆకులను నీటిలో మరిగించి స్నానం చేయడం వల్ల శరీర వేడి తగ్గుతుంది.

ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు శరీర వేడిని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. శరీర వేడి తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.