Breast Milk: చ‌నుబాలు రావ‌డం లేదా?

Breast Milk: చిన్నారులకు తల్లి పాలు ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలిసిందే. తల్లి పాలలో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. దీంతో పిల్లలు చురుగ్గా ఉంటారు. ప్రతిభావంతులుగా మారుతారు. అందుకే చిన్నారులకు కచ్చితంగా తల్లిపాలను ఇవ్వాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. కొందరు బాలింతలలో పాలు బాగా ఉత్పత్తి కావు. అలాంటి వారు ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే తల్లిపాలు బాగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. కప్పు నీటిలో స్పూన్‌ మెంతులు వేసి బాగా మరిగించాలి. తర్వాత ఆ నీటిని వడకట్టి అందులో స్పూన్‌ తేనె కలిపి తాగాలి. ఇలా రోజుకు మూడుసార్లు తాగితే బాలింతల్లో పాలు బాగా పెరుగుతాయి. మెంతుల్లో ఉండే ఫైటోఈస్ట్రోజన్‌ పాలను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మునగకాయల పైన ఉండే పొట్టు తీసి వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్‌ చేయాలి. తర్వాత వాటిని మిక్సీలో వేసి రసం తీయాలి. దాన్ని అర కప్పు మోతాదులో రోజుకు ఒకసారి తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. బాలింతల్లో పాలు ఉత్పత్తి కావడానికి సోంపు గింజలు కూడా బాగా పనిచేస్తాయి.

ఒక పాత్రలో కొన్ని సోంపు గింజలు వేసి బాగా మరిగించాలి. తర్వాత వడకట్టి ఆ నీటిని గోరు వెచ్చగా ఉండగానే తాగేయాలి. ఇలా రోజుకు 2 నుంచి 3 సార్లు చేస్తే పాలు బాగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. వెల్లుల్లిలో లాక్టోజెనిక్‌ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి బాలింతల్లో పాలను బాగా పెంచుతాయి. రోజూ రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను బాగా నలిపి నేరుగా తినాలి. దీంతో పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. దాల్చిన చెక్కతో డికాషన్‌ తయారు చేసుకుని తాగాలి. లేదా చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. రోజూ నీటిలో నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినడం, బాదం పాలు తాగడం వల్ల బాలింతల్లో పాలు పెరుగుతాయి. వీటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం తినాలి. స్తనాలను రోజూ సున్నితంగా మర్దనా చేయాలి. బిగుతైన లోదుస్తులు ధరించకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు.

తల్లిపాలు తగ్గడానికి కారణాలు:

• తరచుగా పాలు ఇవ్వకపోవడం: శిశువుకు తరచుగా పాలు ఇవ్వకపోవడం వల్ల పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. శిశువు ఎంత ఎక్కువగా పాలు తాగుతుంటే, అంత ఎక్కువగా పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి.
• సరిగ్గా పాలు ఇవ్వకపోవడం: శిశువు తల్లి చనుమొనను సరిగ్గా పట్టుకోకపోవడం వల్ల పాలు సరిగ్గా రావు. దీనివల్ల పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
• నిద్రలేమి: తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. తల్లులు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
• పోషకాహార లోపం: తల్లులు సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
• కొన్ని మందులు: కొన్ని రకాల మందులు, ముఖ్యంగా గర్భనిరోధక మాత్రలు, పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.
• హార్మోన్ల మార్పులు: ప్రసవం తర్వాత హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
• వైద్య పరిస్థితులు: థైరాయిడ్ సమస్యలు, మధుమేహం మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితులు పాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
• డీహైడ్రేషన్: తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడి పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
• పొగత్రాగడం మరియు మద్యపానం: ఈ అలవాట్లు పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.

పరిష్కారాలు:

• తరచుగా పాలు ఇవ్వడం: శిశువుకు ప్రతి 2-3 గంటలకు పాలు ఇవ్వాలి.
• సరిగ్గా పాలు పట్టడం: శిశువు చనుమొనను సరిగ్గా పట్టుకునేలా చూడాలి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం: యోగా, ధ్యానం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
• తగినంత నిద్ర: తల్లులు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
• పోషకాహారం తీసుకోవడం: పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
• నీరు ఎక్కువగా తాగడం: రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
• వైద్యుడిని సంప్రదించడం: పాల ఉత్పత్తి తగ్గడానికి వైద్య కారణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• పాలు పెంచే ఆహారాలు: మెంతులు, సోంపు, నువ్వులు వంటి ఆహారాలు పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

తల్లిపాలు తగ్గడం అనేది సాధారణంగా పరిష్కరించగల సమస్య. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా తల్లులు తమ శిశువులకు తగినంత పాలు అందించవచ్చు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.