Guava Leaves: నెల‌స‌రి నొప్పుల్ని త‌గ్గించే జామాకు

Guava Leaves: జామ.. దీన్ని పేదవాడి యాపిల్ అని పిలుస్తారు. జామకాయల వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా జామ ఆకుల్ని తినడం వల్ల కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జామ ఆకులు డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి. జామ ఆకులతో తయారు చేసిన టీని తాగితే షుగర్ లెవెల్స్ తగ్గినట్లు అధ్యయనాల్లో తేలింది. అందుకే జామ ఆకులను టీ తయారు చేసుకుంటే మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. జామ ఆకుల్ని తిన్నా, వీటితో తయారుచేసిన టీ తాగినా శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది శాస్త్రీయంగా కూడా నిరూపితమైంది. ఈ జామ ఆకుల వల్ల గుండె ఆరోగ్యం పదిలంగా ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది.

మహిళలు రుతు సమయంలో జామ ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల వారికి తీవ్రమైన నొప్పి సమస్య తగ్గుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. జామ ఆకులను నిత్యం ఆరు మిల్లీగ్రాముల మోతాదులో తీసుకుంటే రుతు సమయంలో స్త్రీలకు ఎంతో ఉపశమనం కలుగుతుంది. జామ ఆకుల్లో ఉండే పోషకాలు మన జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇందులో యాంటీ మైక్రోబియల్ గుణాలు డయేరియా నుంచి కూడా బయట పడేస్తాయి. విరోచనాలు అవుతున్నవారు జామ ఆకులను తింటే మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది. జామ ఆకుల్లో ఉండే యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు క్యాన్సర్లను అడ్డుకుంటాయి. అలాగే శక్తివంతమైన ఆంటీ యాక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తాయి. దీంతో వ్యాధుల బారిన పడకుండా మనల్ని కాపాడుతాయి. జామ ఆకుల్లో కూడా విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జలుబు, దగ్గు లాంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ నుంచి మనల్ని కాపాడుతుంది. జామ ఆకుల పేస్ట్‌ను చర్మంపై రాసుకుంటే చర్మ సమస్యలు పోతాయి. అంతేకాకుండా మన చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. మొటిమలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

జామ ఆకులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి సాంప్రదాయ వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. జామ ఆకుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహజ నివారణగా పనిచేస్తాయి. జామ ఆకుల కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ప్రధాన ప్రయోజనాలు:

• మధుమేహ నియంత్రణ:
  • జామ ఆకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
  • ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గిస్తాయి.
• కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు:
  • జామ ఆకులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
  • ఇవి మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
  • జామ ఆకులు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
  • ఇవి విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి మరియు ఇతర జీర్ణకోశ సమస్యలకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
  • జామ ఆకుల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
  • ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడతాయి.
• చర్మ ఆరోగ్యం:
  • జామ ఆకులు చర్మ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
  • ఇవి మొటిమలు, మచ్చలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
• జుట్టు ఆరోగ్యం:
  • జామ ఆకులు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
  • జుట్టు కుదుళ్ళను బలపరుస్తాయి.

జామ ఆకులను ఎలా ఉపయోగించాలి:

• జామ ఆకుల టీ:
  • జామ ఆకులను నీటిలో మరిగించి టీలా తాగవచ్చు.
• జామ ఆకుల రసం:
  • జామ ఆకులను గ్రైండ్ చేసి రసం తీసి తాగవచ్చు.
• జామ ఆకుల పేస్ట్:
  • జామ ఆకుల పేస్ట్ ను చర్మం మరియు జుట్టుకు పూయవచ్చు.

గమనిక:

• జామ ఆకులను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
• గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు జామ ఆకులను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.