Food After Brushing: ప‌ళ్లు తోమిన వెంట‌నే ఇవి వ‌ద్దు

Food After Brushing: ప్రతిరోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే బ్రష్‌ చేసుకుంటాం. దీంతో రోజంతా దంతాలతో పాటు నోరు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దంతాలను సరిగా శుభ్రం చేసుకోకపోతే చిగుళ్ల సమస్యలతో పాటు గుండెజబ్బులు, డయాబెటిస్‌లాంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే నోరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతారు. పళ్లను శుభ్రంగా తోమడం వల్ల నోటిలోని బ్యాక్టీరియా, సూక్ష్మక్రిములను కడుపులోకి వెళ్లకుండా అడ్డుకోవచ్చు.

దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి హార్డ్‌ బ్రష్‌ ముఖ్యం. మరీ హార్డ్‌ కాకుండా మృధువైనవి కాకుండా ఉండేవాటిని వాడాలి. ఎక్కువసేపు పళ్లు తోమకూడదు. దీని వల్ల పళ్లపై ఎనామిల్‌ తొలిగిపోయి సున్నితంగా మారుతాయి. అందుకే 2 నిమిషాలే బ్రష్‌ చేయాలి. హార్డ్‌ బ్రిజల్స్‌ ఉన్న బ్రష్‌లను వాడితే పళ్లు బాగా మెరుస్తాయని అనుకుంటారు. అయితే కఠినమైన బ్రిజల్స్‌ దంతాలు, చిగుళ్లకు గాయాలు చేస్తాయి. దంతాలపై ఉండే ఎనామిల్‌ పోయేలా చేసి దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. చాలా మంది ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత దంతాలను శుభ్రం చేసుకుంటారు. నోటిలోని లాలాజలం మనం తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది.

అలాగే నోటిలో బ్యాక్టీరియా, సూక్ష్మక్రిముల నుంచి రక్షిస్తుంది. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత పళ్లు తోమడం వల్ల ఈ ప్రభావం తగ్గిపోతుంది. అందుకే భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండాలని వైద్యులు అంటున్నారు. చాలా మంది బ్రష్‌లను ఏళ్ల తరబడి వాడుతుంటారు. అయితే 3 నెలలకు ఒకసారి బ్రష్‌లను మార్చడం చాలా మంచిదని దంత వైద్యులు చెబుతున్నారు. బ్రిజల్స్‌ వంగిపోయి కనిపించగానే బ్రష్‌ మార్చాలని అంటున్నారు.

ఉదయం లేవగానే బ్రష్ చేయడం మన దినచర్యలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది మన దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచడానికి మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, బ్రష్ చేసిన వెంటనే కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల దంతాలకు హాని కలుగుతుంది. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

సిట్రస్ పండ్లు:

నారింజ, నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. బ్రష్ చేసిన వెంటనే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. సిట్రస్ పండ్లలోని ఆమ్లం టూత్‌పేస్ట్‌లోని ఫ్లోరైడ్‌తో చర్య జరిపి, దంతాల ఉపరితలాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

సోడాలు మరియు కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు:

సోడాలు మరియు కార్బోనేటెడ్ పానీయాలలో కూడా ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి దంతాల ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేస్తాయి. అంతేకాకుండా, వీటిలో చక్కెర కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది.

తీపి పదార్థాలు:

చాక్లెట్లు, మిఠాయిలు మరియు ఇతర తీపి పదార్థాలు దంతాలకు హానికరమైనవి. వీటిని బ్రష్ చేసిన వెంటనే తీసుకోవడం వల్ల దంతాలపై బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది, దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది.

పచ్చటి కూరగాయలు:

Food After Brushing: కొన్ని పచ్చటి కూరగాయలు, ఉదాహరణకు టొమాటోలు మరియు పాలకూరలో కూడా ఆమ్లం ఉంటుంది. వీటిని బ్రష్ చేసిన వెంటనే తీసుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.

ఎసిడిక్ డ్రింక్స్:

పండ్ల రసాలు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మరియు ఇతర ఎసిడిక్ డ్రింక్స్ దంతాలకు హానికరమైనవి. వీటిని బ్రష్ చేసిన వెంటనే తీసుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ క్షీణిస్తుంది.

ఎప్పుడు తినాలి?

బ్రష్ చేసిన తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు ఏమీ తినకూడదు. ఈ సమయంలో లాలాజలం ఉత్పత్తి అయి, దంతాల ఎనామెల్‌ను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు వంటివి తినాలనుకుంటే, బ్రష్ చేయడానికి ముందు లేదా భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది.

దంతాల ఆరోగ్యం కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

• రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయాలి.
• ఫ్లాస్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
• నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవాలి.
• తీపి పదార్థాలు మరియు కార్బోనేటెడ్ పానీయాలను తగ్గించాలి.
• నీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
• క్రమం తప్పకుండా దంత వైద్యుడిని సందర్శించాలి.

ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.