Flaxseeds For Weight Loss: అవిసె గింజెల‌తో బ‌రువు త‌గ్గ‌చ్చా?

Flaxseeds For Weight Loss: ప్రస్తుత కాలంలో జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రతి ఒక్కరు బరువు పెరుగుతున్నారు. దీని కారణంగా ఎన్నో శారీరక సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి. అధిక బరువు తగ్గాలి అనుకున్నవారు ఒక్కసారి ఈ చిట్కా పాటించండి. వారంరోజుల్లో ఏడు కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందుకోసం మనకు కావాల్సింది అవిస గింజలు. సూపర్‌ మార్కెట్‌లో ఇవి విరివిగా లభిస్తాయి. వీటిని ఇంగ్లీష్‌లో బ్లాక్‌ సీడ్స్‌ అని పిలుస్తారు.

ఈ అవిస గింజల్ని ఓ మోతాదులో తీసుకుని స్టవ్‌పై ఒక కడాయి పెట్టుకుని దోరగా వేయించుకోవాలి. వీటిని కొంచెం వేయించేటప్పుడు చిటపటలాడుతూ ఉంటాయి, వీటిని వేయిస్తున్నప్పుడు ఒక మంచి వాసన కూడా వస్తుంది. ఈ అవిస గింజలను తీసుకోవడానికి సరైన కొలత అంటూ ఏమీ అవసరం లేదు. ఎందుకంటే మనం ఎంత పౌడర్ చేసుకుంటామన్నది లెక్క. కానీ అవిస గింజలు మనం వేపుకోవడానికి మాత్రమే కాబట్టి అవి ఎన్ని రోజులైనా పొడి చేసి పెడితే నిల్వ ఉంటుంది. అందుకే మనకు అవిసె గింజలకు ఎలాంటి కొలత అవసరం లేదు. మనకు ఎన్ని కావాలంటే అన్ని గింజలను తీసుకొని పొడి చేసుకొని పెట్టుకోవచ్చు. కాకపోతే పొడిని మాత్రం ఒక కొలత ప్రకారం వాడాల్సి ఉంటుంది.

ఇప్పుడు వేపుకొని చల్లగా చేసుకున్న అవిస గింజల్లో అర స్పూన్ వామును వేసుకోవాలి. ఒక స్పూన్‌ మెంతులు వేసుకోవాలి. తర్వాత అరస్పూన్‌ ఉప్పును వేసుకోవాలి. ఇప్పుడు అన్నింటిని మిక్సీ జార్‌లో తీసుకుని మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. తర్వాత ఒక కడాయిని స్టవ్ మీద పెట్టుకొని అందులో ఒక గ్లాస్ నీళ్లు వేసి అందులో అర స్పూన్ వరకు ఇప్పుడు మనం తయారుచేసిన పొడిని వేసుకోవాలి. ఈ పొడి వేశాక ఉండలు లేకుండా బాగా కలుపుకోవాలి. ఇప్పుడు నీళ్లను బాగా మరిగించాలి. బాగా మరిగిన తర్వాత వడకట్టుకోవాలి. అంతే మనకు కావాల్సిన వెయిట్ లాస్ డ్రింక్ రెడీ అయింది. దీన్ని మీరు ఎంత అయితే వేడిగా తాగుతారో తాగేయండి. ఇలా ఏడు రోజుల పాటు తయారు చేసుకొని తాగితే బరువుతో పాటు పొట్ట కూడా తగ్గుతుంది.

అవిసె గింజల ప్రయోజనాలు:

అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. రక్తపోటును తగ్గించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అవిసె గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

Flaxseeds For Weight Loss అవిసె గింజల్లో లిగ్నాన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్.

అవిసె గింజలు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. ఇది కండరాల నిర్మాణానికి మరియు మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులు ప్రోటీన్ కోసం అవిసె గింజలను తీసుకోవచ్చు.

అవిసె గింజల్లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి, అవి విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు మాంగనీస్. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

అవిసె గింజల్లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో, జుట్టును బలంగా చేయడంలో మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అవిసె గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి?

అవిసె గింజలను నేరుగా తినవచ్చు.
వాటిని పొడి చేసి, నీటిలో కలిపి తాగవచ్చు.
వాటిని పెరుగులో లేదా స్మూతీలో కలుపుకోవచ్చు.
వాటిని వంటకాలలో, ముఖ్యంగా బేకింగ్ వస్తువులలో ఉపయోగించవచ్చు.

గమనిక:

అవిసె గింజలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి, ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు. కాబట్టి, మోతాదుకు మించి తీసుకోకూడదు.

గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కొన్ని రకాల మందులు తీసుకునేవారు అవిసె గింజలు తీసుకునే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
అవిసె గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.