Blood Pressure: ఆ విట‌మిన్ లోపంతోనే ర‌క్త‌పోటు?

Blood Pressure: సూర్యుడి నుంచి వ‌చ్చే లేలేత కిర‌ణాలు శ‌రీరానికి తాక‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరం ఒక రకమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. (అవును, కొంత మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ కూడా మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరం!) అందుకే విటమిన్ డిని తరచుగా సన్‌షైన్ విటమిన్ అని పిలుస్తారు. కానీ మీరు ఆరుబయట పని చేస్తే లేదా తరచుగా ఆరుబయట కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటే తప్ప, సూర్యరశ్మి నుండి తగినంత విటమిన్ డిని పొందడం కష్టం. గుడ్డు సొనలు, పుట్టగొడుగులు, సాల్మన్, ట్రౌట్, సార్డినెస్ మరియు ఫోర్టిఫైడ్ పాలు మరియు జ్యూస్ వంటి కొన్ని ఆహారాలలో విటమిన్ డి ఉంటుంది.

మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆ ఆహారాలను తినకపోతే మరియు మీరు తరచుగా బయటికి వెళ్లి సూర్యుడికి మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా గురిచేసుకోకపోతే, మీకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ అవసరం కావచ్చు. మీరు విటమిన్ డి లోపాన్ని కలిగి ఉండటానికి కొన్ని సాధారణ ఆధారాలలో ఉత్తర వాతావరణంలో నివసించడం, వేగన్ డైట్ పాటించడం, నిరాశగా అనిపించడం మరియు అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండటం వంటివి ఉన్నాయి.

నవంబర్ 12న జర్నల్ ఆఫ్ ది ఎండోక్రైన్ సొసైటీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, బీరుట్‌లోని అమెరికన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ బీరుట్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని పరిశోధకులు రక్తపోటు-విటమిన్ డి సంబంధంపై దృష్టి సారించారు. వారు ఏమి చూశారో మరియు వారు ఏమి కనుగొన్నారో ఇక్కడ ఉంది.

ఈ అధ్యయనం ఎలా నిర్వహించబడింది?

ఈ అధ్యయనంలో సగటు వయస్సు 71 మరియు సగటు BMI 30 కలిగిన 221 మంది వృద్ధులు ఉన్నారు. సగం కంటే కొంచెం ఎక్కువ మంది మహిళలు. పాల్గొనేవారిని యాదృచ్ఛికంగా రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. ఒక గ్రూప్ రోజుకు 600 IU విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ (తక్కువ-డోస్ గ్రూప్) తీసుకుంది మరియు మరొక గ్రూప్ రోజుకు 3,750 IU (అధిక-డోస్ గ్రూప్) తీసుకుంది. అదనంగా, పాల్గొనే వారందరూ రోజుకు 1,000 mg కాల్షియం సిట్రేట్ తీసుకున్నారు.

అధ్యయనం ఒక సంవత్సరం పాటు కొనసాగింది. వయస్సు, లింగం, BMI, విటమిన్ డి రక్త స్థాయిలతో సహా రక్త పనితీరు, రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు వైద్య చరిత్రతో సహా బేస్‌లైన్ డేటా అధ్యయన కాలం ప్రారంభంలో తీసుకోబడింది. పాల్గొనేవారు ప్రతి మూడు నెలలకు క్లినికల్ సందర్శనలకు హాజరయ్యారు, ఈ సమయంలో ఎత్తు, బరువు మరియు కీలక సంకేతాలు (రక్తపోటుతో సహా) కొలవబడ్డాయి, ప్రశ్నాపత్రాలు నింపబడ్డాయి, సప్లిమెంట్ బాటిళ్లు తిరిగి ఇవ్వబడ్డాయి మరియు రీఫిల్స్ అందించబడ్డాయి. వారి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో కట్టుబడి ఉండాలని గుర్తు చేయడానికి ప్రతి రెండు వారాలకు పాల్గొనేవారిని ఫోన్ ద్వారా సంప్రదించారు. రక్త పనితీరు అధ్యయనం ప్రారంభంలో మరియు తరువాత మూడు నెలలు, ఆరు నెలలు మరియు 12 నెలల తర్వాత మళ్లీ నిర్వహించబడింది.

అధ్యయనంలో ఏం తేలింది?

Blood Pressure: ఒక సంవత్సరం తర్వాత, మొత్తం డేటా సేకరించబడింది మరియు అనేక గణాంక విశ్లేషణల ద్వారా అమలు చేయబడింది. విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ రక్తపోటులో తగ్గుదలతో సంబంధం కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ప్రత్యేకంగా.. మొత్తంమీద, రెండు గ్రూపులలో, పాల్గొనేవారు సిస్టోలిక్ (పై సంఖ్య) రక్తపోటులో 3.5 mm Hg తగ్గుదలని మరియు డయాస్టొలిక్ (దిగువ సంఖ్య) రక్తపోటులో 2.8 mm Hg తగ్గుదలని చూసారు. సగటున, అధిక-డోస్ గ్రూప్‌లోని పాల్గొనేవారు సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో 4.2 mm Hg తగ్గుదలని మరియు తక్కువ-డోస్ గ్రూప్‌లోని వారు 2.8 mm Hg తగ్గుదలని ప‌రిశీలించారు. సగటున, అధిక-డోస్ గ్రూప్‌లోని పాల్గొనేవారు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో 3.02 mm Hg తగ్గుదలని మరియు తక్కువ-డోస్ గ్రూప్‌లోని వారు 2.6 mm Hg తగ్గుదలని ప‌రిశీలించారు.

ఒక్కొక్క గ్రూప్ నుండి దాదాపు అదే సంఖ్యలో పాల్గొనేవారు—సుమారు 42.5%—సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో 4 mm Hg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గుదలని ప‌రిశీలించారు. మరియు రెండు గ్రూపులలో దాదాపు 46% మంది డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో 2.5 mm Hg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గుదలని కలిగి ఉన్నారు. ఫలితాలను మరింత మెరుగుపరచడానికి పరిశోధకులు పాల్గొనేవారి ఉప సమూహాలపై విశ్లేషణలు కూడా నిర్వహించారు. “మా అధ్యయనం విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ నిర్దిష్ట ఉప సమూహాలలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని కనుగొంది, అవి వృద్ధులు, ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు మరియు తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్నవారు” అని అధ్యయన రచయితలలో ఒకరైన ఘడా ఎల్-హజ్ ఫులేహాన్, M.D., M.P.H., ఒక పత్రికా ప్రకటనలో తెలిపారు. “IOM సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదుతో పోలిస్తే అధిక విటమిన్ డి మోతాదులు అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించలేదు.”

ప్రస్తుతం, 70 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పెద్దలకు ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ సిఫార్సు రోజుకు మొత్తం 600 IU (15 mcg) విటమిన్ D—తక్కువ-డోస్ గ్రూప్ తీసుకున్న మొత్తం. IOM ఈ మొత్తాన్ని 70 సంవత్సరాల తర్వాత రోజుకు 800 IU (20 mcg)కి పెంచుతుంది. ఇతర వయస్సుల వారికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో, యుక్తవయస్సులో మరియు పిల్లలలో వంటి పరిస్థితులకు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులు కూడా మారుతూ ఉంటాయి.

ఈ అధ్యయనానికి సంబంధించి కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. మొదట, పాల్గొనేవారు విటమిన్ డి మాత్రమే తీసుకోలేదు. వారు కాల్షియం సిట్రేట్ మరియు విటమిన్ డి కలయికను తీసుకున్నారు. కాబట్టి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ మాత్రమే రక్తపోటును తగ్గించిందా లేదా రెండింటి కలయికేనా అని చెప్పడం కష్టం—అయినప్పటికీ బేస్‌లైన్‌లో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్నవారు సాధారణ సీరం విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందినట్లు కనిపిస్తారు. మునుపటి అధ్యయనాల నుండి ఆధారాలు ఉన్నాయి, అవి ఒక్కొక్కటి రక్తపోటును తగ్గించగలవని సూచిస్తున్నాయి. ఇది ఒక్కొక్కదాని బేస్‌లైన్ రక్త స్థాయిలపై కూడా ఆధారపడి ఉండవచ్చు—మీరు ఒకదానిలో లేదా మరొకదానిలో తక్కువగా ఉంటే, సప్లిమెంట్ చేయడం మరియు మీ స్థాయిలను సాధారణ పరిధికి తీసుకురావడం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అలాగే, ఈ పరిశోధకుల ప్రకారం, తక్కువ-డోస్ గ్రూప్ అధిక-డోస్ గ్రూప్‌తో సమానమైన రక్తపోటు తగ్గింపులను ఆస్వాదించింది. మరియు విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ కాబట్టి, మీరు దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు, కాబట్టి ఎక్కువ అనేది తప్పనిసరిగా మంచిది కాదు. 30 కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్నవారు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు మరియు బేస్‌లైన్‌లో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్నవారు ఉన్నారు. మరియు పాల్గొనేవారి సగటు వయస్సు 71 కాబట్టి, అదే ఫలితాలు యువకులకు వర్తిస్తాయో లేదో మనం ఖచ్చితంగా చెప్పలేము.

అలా చెప్పినప్పటికీ, విటమిన్ డి, కాల్షియం రెండు పోషకాలు, వీటిలో ప్రజలు తక్కువగా ఉంటారు. మీ ఆహారాన్ని అంచనా వేయండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తింటున్నారా? కాల్షియం గురించి ఏమిటి? కాల్షియంలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పాల ఉత్పత్తులు.. పాలు, చీజ్, పెరుగు.. అలాగే తయారుగా ఉన్న సార్డైన్స్, సాల్మన్, వైట్ బీన్స్, ఫోర్టిఫైడ్ నారింజ రసం, సోయా, పాలు, బాదం పాలు, టోఫు ఉన్నాయి.