Fish Oil Supplements: ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?

Fish Oil Supplements: ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లు అనేవి డైట్ సప్లిమెంట్లు. ఇవి ముఖ్యంగా ఈకోసాపెంటనోయిక్ యాసిడ్ (EPA), డోకోసాహెక్సానోయిక్ యాసిడ్ (DHA) వంటి ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నూనెతో కూడిన చేపల నుండి త‌యారవుతాయి. ఈ సప్లిమెంట్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. వీటిలో ఇన్‌ఫ్లమేష‌న్ తగ్గించడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మెదడు కార్యాచరణను సహాయపడటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడం ఉన్నాయి. అయితే, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లు చాలా మందికి ఆరోగ్యపరంగా మేలు చేయగలిగినప్పటికీ, కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగించవచ్చు. వీటిలో చేపల వాసనతో కూడిన తరహా రుచి, జీర్ణ సమస్యలు, అధిక రక్తస్రావ ప్రమాదం, మరియు అలర్జిక్ ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, అనారోగ్య‌ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నవారు ఈ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం. ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ల వలన కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకుందాం.

చేపల వాసనతో కూడిన రుచి

Fish Oil Supplements ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లు కొన్నిసార్లు చేపల వాసనతో కూడిన తరహా రుచిని లేదా చేపల బర్ప్స్‌ను కలిగించవచ్చు. ఇది ఆయిల్ ఎసోఫాగస్‌లోకి తిరిగి రావడం వల్ల జరుగుతుంది. దీన్ని తగ్గించేందుకు, ఆహారంతో పాటు సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం, ఎంటెరిక్-కోటెడ్ క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించడం లేదా క్యాప్సూల్స్‌ను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం చేయవచ్చు.

జీర్ణ సమస్యలు

కొంతమందికి ఫిష్ ఆయిల్ టాబ్లెట్లు తీసుకున్న తర్వాత వాంతులు, విరేచనాలు లేదా కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. దీనిని తగ్గించేందుకు, తక్కువ మోతాదుతో మొదలుపెట్టి, క్రమంగా పెంచడం, మరియు ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవడం ఉత్తమం.

అధిక రక్తస్రావ ప్రమాదం

ఫిష్ ఆయిల్ రక్తాన్ని పలుచన చేసే లక్షణాన్ని కలిగి ఉండడం వల్ల, ఇది అధిక రక్తస్రావ ప్రమాదాన్ని కలిగించవచ్చు, ముఖ్యంగా బ్లడ్-తిన్నింగ్ మందులు తీసుకునే వారు లేదా రక్తస్రావ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి. బ్లడ్-తిన్నింగ్ మందులు తీసుకునే వారు లేదా రక్తస్రావ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

అలర్జీ

Fish Oil Supplements కొంతమందికి చేపలపట్ల లేదా క్యాప్సూల్‌లోని జెలటిన్ పట్ల అలర్జీ ఉండొచ్చు. దీనివల్ల దద్దుర్లు, గజిబిజి, మరియు వాపు వంటి అలర్జిక్ లక్షణాలు కనపడవచ్చు. మీకు చేపలకు అలర్జీ ఉంటే, ఆల్గీ-ఆధారిత ఓమేగా-3 సప్లిమెంట్లు చూసుకోవడం మంచిది.

అధిక విటమిన్ A

అధిక మోతాదులో ఫిష్ ఆయిల్, ముఖ్యంగా కాడ్ లివర్ ఆయిల్ తీసుకోవడం వలన విటమిన్ A అధికంగా చేరి టాక్సిసిటీ కలిగించవచ్చు. దీని లక్షణాలు తలనొప్పి, వాంతులు, సంయుక్త నొప్పి, మరియు చర్మ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. అధిక విటమిన్ A లేని ఫిష్ ఆయిల్ టాబ్లెట్లను ఎంపిక చేసుకోవడం ఉత్తమం.

రక్తంలో షుగర్ స్థాయిల పెరుగుదల

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లు డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తుల్లో బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను స్వల్పంగా పెంచవచ్చు. షుగర్ స్థాయిలను క్రమంగా పరీక్షించుకోవడం మరియు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం అవసరం.

తక్కువ రక్తపోటు

ఫిష్ ఆయిల్ రక్తపోటును తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఇప్పటికే బీపీ మందులు తీసుకునేవారు దీని వల్ల అనవసరంగా బీపీ మరీ తక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందువల్ల, బీపీ మందులు తీసుకునేవారు ముందుగా వైద్యుని సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

బరువు పెరుగుదల

ఫిష్ ఆయిల్ ఎక్కువ క్యాలరీలను కలిగి ఉండటం వలన అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, సిఫారసైన మోతాదును మాత్రమే పాటించడం అవసరం.

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించినప్పటికీ, అవి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కూడా క‌లిగిస్తాయ‌ని గుర్తుంచుకోవాలి. వీటిని స‌రైన విధానంలో తీసుకోవ‌డం వల్ల, ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయకుండా మేలు పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా, ముందుగా వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం, సరైన మోతాదు పాటించడం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం అత్యంత అవసరం.