Coffee: మీరు కాఫీ ప్రేమికులైతే, మీ రోజువారీ కాఫీ తాగే సమయాన్ని పునఃపరిశీలించుకోవడం మంచిది. ఇటీవల యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్లో ప్రచురితమైన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, మరణం ముప్పును గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని వెల్లడైంది. అధ్యయనంలో ఉదయం కాఫీ తాగినవారు గుండె వ్యాధుల వల్ల మరణించే ప్రమాదాన్ని 31% వరకు తగ్గించుకోగలిగారు. అంతేకాకుండా, ఇతర కారణాలతో మరణించే అవకాశం కూడా 16% తగ్గింది. అయితే, రోజంతా కాఫీ తాగినవారిలో మాత్రం ఈ ప్రయోజనాలు కనిపించలేదు.
ఈ అధ్యయనం ఎలా నిర్వహించారు?
టులేన్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకుడు డాక్టర్ లూకీ (Lu Qi, M.D., Ph.D.) నేతృత్వంలో జరిగిన ఈ అధ్యయనం కోసం అమెరికాలో 42,000 మందికి పైగా పాల్గొన్న U.S. National Health and Nutrition Examination Survey మరియు Women’s and Men’s Lifestyle Validation Study నుంచి డేటాను విశ్లేషించారు. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం 7 రోజుల పాటు తమ ఆహారపు అలవాట్లను రికార్డ్ చేశారు. వారి మరణ వివరాలను National Death Index ద్వారా ట్రాక్ చేశారు. పరిశోధకులు ఈ డేటాను 9-10 ఏళ్ల పాటు పరిశీలించి, కాఫీ తాగే సమయం మరణాల మధ్య సంబంధాన్ని గమనించారు.
Coffee ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిని మూడు ప్రధాన గుంపులుగా విభజించారు:
ఉదయం మాత్రమే కాఫీ తాగేవారు
రోజంతా అనేక సార్లు కాఫీ తాగేవారు
కాఫీ తాగని వారు
ఈ మూడు గుంపుల్లో కాఫీ తాగని వారి సగటు వయస్సు 38 ఏళ్లు, ఉదయం కాఫీ తాగేవారిది 50 ఏళ్లు, రోజంతా తాగేవారిది 51 ఏళ్లు. అన్ని గుంపుల్లో పురుషులు మరియు మహిళల నిష్పత్తి దాదాపు సమానంగా ఉంది.
అధ్యయన ఫలితాలు ఏమి చెబుతున్నాయి?
ఉదయాన్నే కాఫీ తాగిన వారిలో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల కారణంగా మరణించే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గింది.
ఉదయాన్నే 2-3 కప్పుల వరకు తాగిన వారు లేదా మరింత ఎక్కువగా తాగిన వారు కూడా ఈ ప్రయోజనాలను పొందారు.
అయితే, రోజంతా కాఫీ తాగినవారిలో గుండె వ్యాధుల ముప్పు తగ్గినట్లు ఏ విధమైన స్పష్టమైన ఆధారాలు లభించలేదు.
మేము సాధారణంగా ఆహార సూచనల్లో సమయాన్ని ప్రస్తావించము. అయితే, ఈ పరిశోధన ఆధారంగా కాఫీ తాగే సమయం కూడా ముఖ్యమైన అంశమని భావించవచ్చు అని డాక్టర్ లూ క్వీ పేర్కొన్నారు.
ఉదయాన్నే కాఫీ ఎందుకు మంచిది?
సాయంత్రం లేదా రాత్రి కాఫీ తాగడం నిద్రను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించవచ్చు, ఇది నిద్ర సమయాన్ని మరియు నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
నిద్ర సమయాన్ని భంగం చేయడం వల్ల శరీరంలో వ్యాధినిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు దెబ్బతింటుంది, రక్తపోటు పెరుగుతుంది, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి.
ఉదయం కాఫీ తాగడం శరీరంలోని సహజ జాగ్రత్తను (alertness) పెంచుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
డాక్టర్ థామస్ లూషర్, రాయల్ బ్రోంప్టన్ & హేర్ఫీల్డ్ హాస్పిటల్స్లో కార్డియాలజిస్ట్, “ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం శరీరంలోని సహజ శక్తిని పెంచుతుంది. రాత్రివేళ తాగితే నిద్రచర్యను క్రమబద్ధీకరించడంలో ఆటంకం కలుగుతుంది” అని పేర్కొన్నారు.
కాఫీ తాగే అలవాటును ఉదయానికి మాత్రమే పరిమితం చేయండి.
రాత్రి లేదా సాయంత్రం కాఫీ తాగడం మానేసి, నిద్రకు ముందు తేలికపాటి గ్రీన్ టీ లేదా కేమోమైల్ టీ తాగండి.
గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు కాఫీ పరిమితిగా తాగాలి.
ఈ పరిశోధన ఆధారంగా ఉదయం మాత్రమే కాఫీ తాగే అలవాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, మరణ ముప్పును తగ్గించవచ్చని స్పష్టమైంది. కాఫీ ప్రియులైతే, ఇది పాటించదగిన చిన్న మార్పు. కానీ, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించి నిర్ణయం తీసుకోవడం మంచిది.